一、给灾区同胞：大声哭出来，眼泪是最好的疗伤药，敢于脆弱是真的坚强。

　　当巨大灾难来临之后的数十小时内，很多人哭不出来，是因为在他心里淤积极为强烈的几个情绪：

　　第一，他会觉得不公：为什么、凭什么就这样把我的亲人带走了？有种巨大的愤怒和怨恨在那里。

　　第二，他会惊慌失措：我怎么样面对没有亲人的日子。

　　第三：他会惴惴不安：突如其来的支援会不断提醒他：我是一个可怜的人，我无力无奈。

　　这几种强烈情绪会突然来临，堵在心门，灾区的同胞、身在苦难中的人，很多都在亲人不幸的罹难当中忽然间就转换了整个生活的道路，这时你们要大声地哭出来。一直到哭泣完之后呼吸匀速均匀下来的时候，他才能真正回到现实生活当中，否则，他就一辈子可能是一个悲剧了。如果不哭，只是静静坐在那里发呆，他们的痛苦犹如子弹还留在身体里。30分钟的哭泣，可能会改变之后30年的历程。眼泪在这个时候是最好的良药。

　　人在灾难发生时，最担心的不是痛哭，而是不哭。让情绪释放，才能接纳，接纳才能真正成长、从悲剧中走出来，而真正的接纳不是把子弹留在心里。而是让子弹穿过了水滴，之后水会怎么样？还会复原形状。人是有同理心的，人的深层次的心是连在一起的。如果你就在灾区，当那里的同胞哭的时候，你能够感同身受陪着他哭，就已经是对他最大的帮助。握着她的手，陪着她，让那一时刻子弹就在穿过那个水滴，她才能体会到真正的接纳的开始。人的眼泪是让人的心开始复苏的一个机会。

　　敢于脆弱，才是真的坚强，敢于哭泣，才会真的站起。