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“花甲小伙”潘长江的“五微”养生法(下)

www.zhiyin.cn 2018-07-10 15:41:44 我要评论

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  神奇逆生长,

  “五微”养生不老笑星

  2012年7月29日,潘阳与商人石磊在北京举行婚礼,抚养29年的女儿出嫁了,潘长江与众多普通父亲一样,心中交织着幸福、不舍与伤感。潘阳成婚后,只剩下潘长江和老伴的家中冷冷清清,这让他感到阵阵失落。

  几个月后,潘长江邀女儿与他一起出演喜剧片《毛驴县令》。2013年6月影片杀青后,潘阳憋着一肚子气向父亲摊牌:“爸,我不希望别人说我借助你的光环,我要靠实力在演艺圈打拼。以后我尽量不和你接同一部戏。”原来,潘长江不仅自己拍戏兢兢业业,对同在一个剧组的女儿也要求严苛:不许迟到早退,不许她让化妆人员等待,不准女儿的台词说错一个字……

  潘阳单飞后,潘长江常见不到女儿,情绪再次陷入低谷。此后见了女儿,他也爱搭不理的,只顾逗小外孙玩。父女俩虽都在北京生活,但交际却渐渐少了。

  生活中没有太多爱好的潘长江,一闲下来就锻炼身体,研究养生,以此驱赶内心的落寞。有一天晚上到河边跑步时,他不慎摔倒,头部受到重创,被120拉进了北京朝阳医院。

  潘阳夫妇闻讯后,立即抱着孩子来看望潘长江。一见外孙“小石头”,病床上的潘长江又露出了笑容,但女儿却分明从他的眼里看到泪光隐现。尽管爸爸嘴上从不说想她,心却渴望一家人能经常团聚啊,潘阳不由哭了。

  此后,她一有空就带着孩子去看望父亲,并投其所好地向潘长江取些“养生经”,父女俩一度紧张的关系终于渐渐缓和。

  在潘长江看来,养生并不深奥,它其实是个细水长流的微小过程,归纳起来无非就是“五微”,只要能做到这五点,谁都可以健康长寿,快乐一生。

  微运动:这种因地制宜的轻度运动,很适合写字楼白领和中老年人。潘长江经常玩的是侧平举、跳绳、励志操、顾盼舞等。所谓“励志操”,就是随着音乐挥舞手臂,有节拍地运动四肢和头部,这是他根据网上一套体操改良而成的微运动;“顾盼舞”则是头往左转看左肩,右转看右肩,俗称左顾右盼,是一套很好玩的简单自由操,能缓解颈部、腰部酸痛,使人精神振奋。

  微饿:每餐只吃七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。

  微胖:研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长。临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫能力、保护重要器官,从而延缓衰老。

  微愚:长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。人们常说:“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪。”

  微汗:运动中出汗多少,常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。坚持每天至少在户外活动30分钟,最好l小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择。

  凭借“五微”养生术,如今已经60岁的潘长江依然精神饱满,在舞台上能演能唱、爱蹦爱跳。2017年央视春晚舞台上,他与蔡明出演的小品《老伴》逗乐了全国观众。

  1月30日,他又现身浙江卫视真人秀节目《王牌对王牌》第2季,以六旬年纪诠释老当益壮的实力——现场大跳鸟叔热舞《Daddy》,并在游戏环节中一口气连转十圈,那轻松帅气又呆萌的快速旋转,令同台演出的曾志伟、郭达、王祖蓝等明星目瞪口呆,台下观众也对这位花甲喜剧王的“逆生长奇迹”大感惊讶。

  对此,潘长江颇为得意,并为自己编了一首励志打油诗:“我命由我不由天,小老潘头儿也顶天!运动养生心态好,晚年快乐似神仙!”

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