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“花甲小伙”潘长江的“五微”养生法(中)

www.zhiyin.cn 2018-07-10 15:41:15 我要评论

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  没肌肉又何妨,

  自创保健“狮子吼”

  不光小品演得好,此后潘长江还不断拓展自己,一脚踏进了影视圈。2003年,在经典喜剧片《举起手来》中,他饰演的日本兵令万千观众捧腹大笑;2005年,潘长江参演贺岁电影《杨德财征婚》引起广泛好评;2007年,他与金玉婷合作小品《将爱情进行到底》荣获“我最喜欢的春晚节目”小品类三等奖。此时的潘长江,已是国内著名的喜剧表演艺术家,二炮政治部文工团国家一级演员。

  但功成名就的同时,潘长江的身体却每况愈下,失眠、焦虑、易疲劳、偏头痛等症状,一直困扰着他。因忙于四处演出,已经50岁的他一年到头难得休息几天,更无暇锻炼身体了,于是体质一路下滑,不时就会生病。

  偶有空闲,潘长江也变成了老宅男。“没事儿了就是在家看看电视,喝喝茶水,有的时候也玩玩游戏。我也不怎么上网,基本上是个网盲,总之,很宅很宅就对了。”这种缺乏运动的安逸生活,让他的身体不断“发福”,并越加虚弱。

  一次回铁岭家乡,潘长江与老友们聚会,发现已经62岁的老孙大哥竟拥有一身结实、健硕的肌肉,特别是他腹部隐现的6块肌肉垒块,让身旁一群“小兄弟”艳羡不已。壮如小伙的孙大哥告诉潘长江,他已经坚持健身十多年,将来的目标是拿下一个元老级的全国健美冠军头衔来犒赏自己。

  发达的背阔肌,让孙大哥的躯干现出V字形,让整个人充满活力,似乎年轻了许多。这令潘长江触动很大:才50岁的自己头发斑白,身体虚胖,抵抗力也很差。而大自己12岁的孙大哥,却是一副生龙活虎、朝气蓬勃的“逆生长”模样,这就是健身的魅力呀!

  当即,潘长江在酒桌上表示,他回北京后也要向老朋友学习。不料,老孙却对他泼冷水说:“你们这些大明星啊,根本坚持不下来,练健美太苦了!”

  但孙大哥也向潘长江传授了经验:“现在生活节奏快,很多人觉得缺少健身的时间和精力,其实很多小妙招就在身边,随时都能运动一下。没退休的兄弟们可以借助办公室的椅子做做俯卧撑,有条件的跳绳也不错,居家的老年人不宜过量运动,每天用矿泉水瓶做几个侧平举,效果也很好。”

  回到北京后,潘长江根据老孙的指导,开始利用空闲时间跑步、跳绳、侧平举。饮食方面也渐趋清淡,而且每顿饭都不再吃太饱太撑。

  有趣的是,在长期的生活实践中,潘长江后来还独创出一招仰天长啸养生法。这个方法虽说有些另类,但却颇为管用。

  他每天清晨和傍晚,都到空旷的地方放开喉咙喊上几嗓子,或者引吭高歌吼几句京剧——不管韵律,不论音调,只求喊出胸中的浊气,喊到胸间阵阵发麻为止。

  每每喊上几嗓子后,潘长江就觉得胸间清风浩荡,耳聪目明,好像全身都重新洗涤了一遍似的。

  “后来我专门问过老中医,他说长啸是一种有节奏地进行内脏按摩的活动,属发声疗法的一种,它能增加肺活量。还可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况。”潘长江说,有的人经常情绪低落,若能登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄。中医认为:“一啸解千愁”“长啸益身心”,长啸能调气、生气、运气、养气!

  此外,潘长江还向一位老中医学到了“揉腹养生术”。每天早、中、晚饭后揉搓腹部5分钟,可以促进消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而预防和消除便秘,对中老年人尤其需要。而且,睡觉前揉腹还有助于入睡,这一招竟治好潘长江的失眠症!

  除此之外,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,每天吃完饭按揉腹部,还能平息肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的作用!

  凭借在忙碌工作中见缝插针的体能锻炼,和一套行之有效的“潘氏养生经”,潘长江渐渐摆脱了失眠、焦虑、偏头痛等疾病的困扰,变得容光焕发,乐观开朗起来!于是,他又把这套养生术,传授给了家人和老朋友们。

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