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如何在职场中免遭干扰提高注意力

www.zhiyin.cn 2015-03-22 09:41:10 女网原创 我要评论

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所有成功的领导者都是优秀的规划者;他们列出每一个主要和次要目标。当面对一项任务时,用点时间考虑你将如何完成它。从头到尾列出每一个必要的步骤,并附上最后期限。俗话说的好,你用在计划上的每10分钟都会让你在执行中节省一个小时的时间。

女网:刘晨

  无论你在做什么类型的工作,你都可能要努力避免分心—无论是电子设备、个人、还是内部因素导致的。

  集中注意力的能力不仅仅是值得培养的能力—她还是影响你成败的关键因素。完成工作是必须要做的事情,而集中精力是把事情做完的关键。

  以下是小编整理出来的几条帮助你集中注意力的建议:

  自我检查

  外部原因和内部原因都可能导致分心,所以先从检查内部原因开始。如果你心里很乱,问问自己到底是怎么回事。你容易激动和焦虑的根源是什么?你在生活中需要做什么?

  查明原因

  一旦你把内部的优先级搞清楚了,就可以查找更多的外部原因了。是你的办公室设置问题吗?还是你的同事妨碍你?对你需要做的事情缺乏技能、想法或者时间吗?还是过度工作引起的身心疲劳?只要识别出原因,你才能解决问题的影响。

  做好准备

  所有成功的领导者都是优秀的规划者;他们列出每一个主要和次要目标。当面对一项任务时,用点时间考虑你将如何完成它。从头到尾列出每一个必要的步骤,并附上最后期限。俗话说的好,你用在计划上的每10分钟都会让你在执行中节省一个小时的时间。

  让自己休息一下

  把工作做好的关键因素之一就是知道什么时候去休息。当你感觉到注意力不集中的时候,休息一下,然后重新评估和调整自己的注意力。这不仅仅是对自己的奖励—短暂的休息也会让你的大脑变得更加清醒。

  忽略

  忽略所有事情最好的办法就是听音乐。当你周围所有的东西都让你分心时,戴上耳机—找到一些可以充当背景音乐的音乐,而不是那些占用你全部注意力的音乐。音乐可以帮助你集中注意力,而且带着耳机还会给别人发出你没空闲聊的信号。

  收拾干净

  你的办公室或者工作场所的状态怎么样?如果很脏、杂乱无章或者很凌乱,投入一些时间去清理出来,这样你才可以专注地做事。

  成为一个早起的人

  这件事情很简单,但是如果你能做到,回报是相当大的:在工作日,每天比别人早开始工作一个小时。用那一个小时的时间去组织一天的工作,在分心的事物出现之前开始工作。同样,改掉一直以来在办公室用很长时间吃午餐的习惯,相反让自己休息一下,出去散散步或者让你的大脑清醒一下,吃清淡有营养。实际上,你这是在给自己创造时间和能量。

  我们周围的干扰因素不会消失,所以学会克服它们是你能为自己做的最好的事情之一了。

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