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清晨第一杯水,宝宝喝对了吗

www.zhiyin.cn 2014-11-25 13:08:13 中国女网原创 我要评论

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众所周知,宝宝皮肤水润,体内含水量达到80%。然而由于宝宝新陈代谢旺盛,需水量比成人还要高,而且宝宝越小,需水量越大,那么,对于新手妈咪来说,该如何给宝宝补水呢?

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  早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。那么,对于宝宝来说,早上的第一杯水又意味着什么呢?众所周知,宝宝皮肤水润,体内含水量达到80%。然而由于宝宝新陈代谢旺盛,需水量比成人还要高,而且宝宝越小,需水量越大,那么,对于新手妈咪来说,该如何给宝宝补水呢?

  宝宝清晨喝什么水好?

  有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上,一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中,白开水既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  宝宝喝水量如何确定?

  0~0.5岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×173(ml)

  这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝,让宝宝养成爱喝水的好习惯。

  0.5~1.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×158(ml)

  1.0~3.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×128(ml)

  1岁以上的宝宝,由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分,如水果、米饭、汤等,所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

  只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。

  宝宝喝多少度的水为宜

  早晨喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。

  宝宝喝水注意事项

  不宜一次性大量喝水。

  一次性大量饮水不利于宝宝健康,应少量多次。因为一次性大量饮水会影响胃肠功能,并使得机体血液稀释,水电解质失衡,影响代谢。特别是肾功能不好的宝宝,不能大量饮水,否则会加重肾的负担,出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

  饭前饭后不宜大量饮水。

  饭前喝水会冲淡胃液,不利食物消化,而且会扩张胃容积,增加胃的饱胀感,影响食欲;而饭后大量喝水,胃内的食物很容易被水分浸胀,食物在水的作用下体积增大,不易于消化,给宝宝带来不适感。

  睡前不宜大量喝水。

  宝宝睡前1小时不要大量饮水,因为饮水后会产生大量的尿液,增加尿床次数,影响宝宝的睡眠质量。

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