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15岁女孩中考前出走会网友:如何缓解孩子考试压力

www.zhiyin.cn 2014-04-17 09:49:40 中国女网原创 我要评论

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中考是孩子人生中非常重要的一次考试,考生压力大是很常见的现象,作为父母,要能够体谅到孩子所面临的情况,细心留意孩子的表现,并及时的帮助孩子舒缓这样的情绪。

  女网:李婷

  根据4月15日中国新闻网报道:因中考学习压力大,新疆霍城县一名初三女生竟选择旷课离家出走,去伊宁市跟一位颇有好感的同龄男网友见面。父母着急报警,经过民警的多方努力,终于在伊宁市一汽修厂找到离家8天的小丽。

  孩子中考压力大的表现

  1、睡不着:晚上睡不着觉,午休也睡不着,十分困倦却没有睡意。

  2、看不进书:复习效率很低,往往却不得要领,情绪变得越来越急躁,甚至不想学习。

  3、心情焦虑:提到考试,孩子反应就很敏感、紧张、不安甚至心烦、食欲减退。

  如何帮助孩子缓解考试压力

  中考是孩子人生中非常重要的一次考试,考生压力大是很常见的现象,作为父母,要能够体谅到孩子所面临的情况,细心留意孩子的表现,并及时的帮助孩子舒缓这样的情绪:

  首先,其实孩子最大的压力是来源于父母。孩子会自然将父母的期望、意愿或者要求当做自己的奋斗目标,为了不让家长失望,孩子背负着较大的压力。因此,当家长发现孩子压力过大时,要及时的自我检讨,是否对孩子抱有太高期望或者说一些埋怨、打压孩子的话,并及时调整。家长和孩子都需要明白:中考只是人生中一个过程,并不是通向成功的唯一途径,保持平常心。

  其次,“没有压力就没有动力”,孩子有一点压力很正常,要学会引导孩子积极的面对压力、寻找办法去解决。家长可以协助孩子根据自身情况去制定考前复习计划,每天按照计划去做,有条不紊的进行,当复习进度都在自己的掌控之中,孩子的心情自然不会太烦躁。

  再次,多和孩子沟通。当孩子出现一些“放松、懈怠”的行为,少一点批评、责骂,多一点理解、耐心和爱心,与孩子平等交流,了解孩子真实的想法;当孩子出现负面情绪时,鼓励孩子敞开心扉,做好倾听者和引导者。

  最后,教会孩子如何自我减压。学习一定要注意劳逸结合、张弛有度,在学习之余,一定要安排休息放松时间,运动、散步、听音乐、深呼吸等等都有助于缓解压力。此外,教孩子多做积极的自我暗示,提高信心,少一些无谓的顾虑。

  家长们也要放轻松,不要过多的干涉孩子的学习及生活,做好孩子饮食和后勤的工作,营造温馨的家庭氛围,让孩子有一个良好的身体素质、心理状况和环境。 

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