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有氧运动如同伟哥 可改善性能力

www.zhiyin.cn 2010-08-24 12:02:45 新浪健康 我要评论

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  性爱,妙不可言。和谐的性爱让压力释放烦恼凋落情感升华。但随着生活方式的变化、工作压力的加大,越来越多的人年纪轻轻便陷入到“性爱尴尬”当中:他们失去了能力、失去了欲望、失去了快感,同时也失去了重享生活的信心。新浪健康频道特邀请著名性学专家,为大家的难言之隐排忧解难。本期专家指导专家:北京体育大学教师,资深私人健身教练汪黎明

  新浪健康:如何利用体育锻炼来改善性能力,或者延缓性能力方面的衰退呢?

  汪黎明:很多中年男性都面临着性健康方面的隐患,过度肥胖、缺乏锻炼,造成了肌肉力量的严重不足,也会影响内分泌,从而影响着男性的性能力。改善性能力是一个综合性的过程,从体育锻炼方面来说可通过三个方面训练来达到改善性健康、增强性能力的目的。第一方面是通过锻炼盆地核心肌肉,增强对肌肉的控制能力,以达到改善性健康状况的目的;第二方面则是通过有氧运动,增强血液循环,改善性能力。这一点同“伟哥”所起到的作用是异曲同工的;第三方面主要是通过下肢和腰肢的锻炼刺激激素的整体分泌。

  新浪健康:有什么简单易行的方法可以锻炼盆底肌吗?

  汪黎明:提肛肌是盆底肌肉的核心,可以重点锻炼。有一个简单的锻炼方法:平躺在床上,收腹感觉下背部紧压床面,这时候做提肛动作。可以收到非常好的锻炼效果。建议每隔一天做一回练习,每天3-5组,每组8-12个。持之以恒就能见到成效。如果在健身房就可以选择夹腿机来进行练习。

[责任编辑:柯广来]
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